Hoje, o meu dia foi tranquilo!
Me concentrei na minha dieta, e já estou trabalhando no cardápio que irei começar na Segunda-Feira.
Antes de iniciar uma dieta, primeiramente precisamos organizar o nosso tempo e nosso armário!
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Tudo tem que ser feito com antecedência!
Você vai precisar ser muito organizada, metódica e super disciplinada.
Acho que você se identifica comigo. No meu caso, se eu der a primeira mordida… já era. Daí eu vou até ao fim! Como não tenho esse controle, ainda, é melhor nem provar, ou melhor nem ter nada ao meu alcance, que não seja permitido na dieta.
Primeiro, não adianta começar uma dieta se você não está com tempo de cozinhar ou de preparar suas refeições.
Segundo, não adianta começar uma dieta sem ter no seu armário, freezer e geladeira, os ingredientes necessários para a preparação dos alimentos!
Estas são as minhas dicas para você:
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Descubra qual a dieta que se encaixa com seu estilo de vida e gosto alimentar.
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Prepare-se psicologicamente!
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Aprenda a dizer não para alguns eventos sociais, pelo menos até você entrar no ritmo.
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Evite começar a dieta durante épocas de festas
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Estude sobre a dieta antes. Leia e busque informações
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Prepare um cardápio semanal
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Faça uma lista de compras para a semana conforme seu cardápio
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Veja se você tem todos os utensílios necessários, por exemplo: balança, medidores, etc.
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Decida quantos quilos você quer perder. Fixe um alvo. Aponte no papel.
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Seja discreta! Ninguém precisa saber que você está fazendo dieta! Pelo menos evite dizê-lo a pessoas em quem não confia. Evite ouvir palavras desencorajadoras, do tipo: “Ah isso não vai dar! Eu já tentei e comigo não deu certo!”
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E por último, tenha uma hora e um dia fixo para se pesar. Pese-se no seu primeiro dia, tire suas medidas, e só volte a se pesar, na semana seguinte.
Faca um diário de tudo que você comeu na semana, dia a dia!
Eu peso-me todas as Segundas-Feiras. Normalmente às 20h00.
Não Entre Em Paranóia! Nada De Ficar Pesando Todos Os Dias!
Eu tinha esse costume, todos os dias de manhã, antes de comer alguma coisa, eu me pesava, mudava a balança do lugar, subia e descia para ver se dava alguma diferença! Ficava doida! Nada disso vai ajudar! O meu marido dava muita risada, mas depois, logo logo se calava, levantando as mãos, me pedindo desculpa, mas sempre com um pequeno sorriso, evitando rir de gargalhada, pois era muito engraçado para ele. Ele não fazia por mal!
Mantenha sempre a calma, e saiba que todos os quilos acumulados e que se estabeleceram no nosso corpo ao longo do tempo, levaram anos! Esses quilos não vão sair de uma hora para a outra. Eles parecem que gostam de morar em nós e se recusam a sair!
Agora, a regra passa por ter MUITA PACIÊNCIA para eliminar ESSES INDESEJÁVEIS QUILOS INIMIGOS, devagar e PARA SEMPRE!
Então, está pronta? Agora é só pressionar o botão Start da Determinação dentro de si! O ponta pé inicial!
Eu já escolhi minha dieta, vou continuar com o programa do Slimming World!
Decidi escolher essa dieta, pois quase tudo é permitido. Não preciso contar calorias, não preciso ficar medindo ou pesando, não preciso contar pontos.
Como em toda a dieta, vou precisar cortar ou diminuir três coisas:
Açúcar, farinha e gordura, mas praticamente posso comer de tudo!
Posso comer praticamente de tudo, e o melhor, em grandes quantidades! Essa é uma dieta em que você não passa fome!
Já me preparei psicologicamente, já estudei a dieta, já preparei minha lista de compras, e tenho todos os meus utensílios.
Vou montar o meu cardápio semanal. Na Segunda-Feira vou-me pesar e dar o ponta pé inicial!
Se você quiser tentar essa dieta juntamente comigo, é só me seguir. Vou estar postando diariamente dicas e receitas. Minhas lutas e minhas vitórias!
LEMBRETE:
INGREDIENTES QUE NÃO PODEM, FALTAR EM UMA DIETA DE SUCESSO:
Disciplina, Organização, Paciência, Perseverança e Persistência.
Use a vontade em todas as refeições, e várias vezes ao dia!
Continuamos juntas!
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Até amanhã!
Sugestão musical do dia: Ludmila Ferber – Eu Vou Vencer